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骑自行车与跑步对身体有什么益处

  360彩票app跑步和骑自行车是很多人都喜欢的经典运动。它们都是可以在户外进行的有氧运动,无论是在城市街道上还是在公园小路上。

  一般来说,跑步比骑自行车能够消耗更多的热量,但它对肌肉和关节的影响也更大。那么,哪一种运动更适合你呢?下面随着经济日报-中国经济网来看看。

  有氧运动有助于增强你的心脏,使它能向身体输送更多的氧气。做有氧运动,比如跑步和骑自行车,可以使你的心脏能够更有效地跳动。▲●

  如果你进行高强度的跑步或者自行车运动,那么一天中不要超过60分钟。根据相关研究,每周超过5小时或每天60分钟的剧烈运动会对心血管健康产生负面影响。

  一般来说,跑步比骑自行车消耗更多的热量,因为它需要更多肌肉的配合,骑自行车运动对身体比较温和。

  骑自行车可以帮助你锻炼下半身的肌肉。◆▼跑步不会让你长出很多肌肉,◆◁•但它可以帮助你锻炼出更强壮的肌肉。

  骑自行车时蹬踏板是锻炼腿部肌肉的阻力训练。你身体的上半身也参与了运动,但是那些肌肉不像下半身那么活跃。

  跑步会同时使用所有的肌肉,你的肌肉和骨骼会因为使用和撞击地面而变得更强壮。

  跑步可能更有益于锻炼肌肉,因为它可以使你的整个身体运作并燃烧更多的热量。如果你想要明显的效果,你需要增加一些负重训练,口▲=○▼并可能改变你的饮食。

  健美的肌肉通常来自于身体的整体健康和低脂肪。你无法知道你的身体在哪里增加或减少脂肪,◆●△▼●但你可以知道你锻炼了哪些肌肉。

  研究可信信息源发现,每周锻炼四到五次对于成年人来说,能有效地保持肌肉张力。

  通过跑步或骑自行车减肥的潜力取决于你如何参与这项运动,以及你如何将它与健康饮食和其他习惯结合起来。虽然跑步确实会燃烧更多的热量,•☆■▲但骑自行车对关节的影响比较温和,这可能会让你锻炼更长时间,燃烧更多的热量。★◇▽▼•★△◁◁▽▼骑自行车与跑步对身体有什么益处

徒步登山 2020-01-09