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骑自行车可以锻炼身体吗?

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  1.习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。

  2、▼▼▽●▽●单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

  4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,★◇▽▼•可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  5、单车运动,▲★-●不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,骑自行车可以锻炼身体吗?▪️•★或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,口▲=○▼总好看多了吧!

  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

  6、事实上因为踩单车压缩血管,●使得血液循环加速,□▼◁▼大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

  7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,•☆■▲你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,◆●△▼●更是心灵愉悦的放逐。

  锻炼身体是可以的,不要特意调整,每天坚持1个小时左右的快速骑行,◇•■★▼心率保持在160以上。但是这个只针对下肢力量,所以整体会不太匀称

  骑山地车和公路赛 锻炼身体,○▲对肩周,颈椎好,但是有一定的危险性,◆▼注意安全△▪️▲□△▲●…△

徒步登山 2019-12-18