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骑行对身体的好处和坏处你不能不知道

  我非常喜欢骑自行车,每当我空闲下来都会骑出去转转,远离城市的喧嚣,亲近大自然的恬静,走走停停,看看沿途的风景,真是令人赏心悦目,陶冶情操。

  十一黄金假期,骑上我心爱的自行车,放上自己喜欢的音乐,载着老婆孩子去游山玩水,呼吸新鲜空气。

  骑行不限时间不限地点不限速度,被称为黄金有氧运动,适当的骑行对人的身体有几大好处

  每次骑行的时间不能过多也不能过少,最好在30分钟到60分钟之间,不要过急过猛,保持同一频率匀速前进,▼▼▽●▽●只有正确的方式才能得到更好的效果。

  长时间骑行会引起腿、膝盖和屁股的疼痛或麻木。骑自行车姿势不当、360彩票道路崎岖不平或长时间骑行,★-●△▪️▲□△▽都可能使男性前列腺发炎或症状加重。

  外出骑行注意防晒,穿戴好防护用品,△帽子、手套、护膝、护腕、△▪️▲□△护肘、护踝。可以有效减少行车中发生意外带来的伤害。

  带上必要的工具,例如快粘贴、◆▼打气筒、•●多功能组合工具等,出现问题好及时处理。▪️•★◆◁•骑行对身体的好处和坏处你不能不知道

徒步登山 2019-10-05