360彩票

每天骑自行车有什么好处啊?

  每天骑自行车有什么好处啊?360彩票官网我现在每天都骑自行车2个小时,就是去上学的时候,▪️•★去1个小时,回家1个小时,每天都骑得累死,但是听同学说可以锻炼身体,真的假的啊,具体有什么好处和坏处啊?车是山地车,不知道可以...

  我现在每天都骑自行车2个小时,就是去上学的时候,去1个小时,回家1个小时,每天都骑得累死,但是听同学说可以锻炼身体,真的假的啊,具体有什么好处和坏处啊?车是山地车,不知道可以减肥不

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、□▼◁▼游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

  在国外,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道》披露,美国有2000万人甩骑自行车健身,而且参加的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。

  (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,▲●骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、▲★-●腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

  (3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

  (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

  (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。■□

  骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

  进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,•●就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。

  2017-11-13展开全部(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

  (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、★-●△▪️▲□△▽膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、▼▼▽●▽●腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

  (3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,★△◁◁▽▼使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

  (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,•☆■▲使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

徒步登山 2019-10-02