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  展开全部好处就是:对小腿和大腿有减肥的作用,还有就是骑自行车去上班,对身体很好,可以呼吸到很好的新鲜空气,而且骑自行车上班可以减少对二氧化碳的排放,▼▼▽●▽●对整个环境都是有好处的,不仅可以自己锻炼身体,•☆■▲对他人也是有一定的好处的。

  那不好的地方呢,就是汽车不像开车一样,可以在车里面,骑自行车会对自己的皮肤带来一定的小刺激,因为骑车是露面的嘛所以骑自行车出门一定要涂防晒霜啊什么的,★△◁◁▽▼呵呵,总之好处多多啦......

  展开全部自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,○▲所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,◆●△▼●有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,▲●使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,口▲=○▼◆◁•◆▼会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

  运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。 so1234百科

  专家建议:自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。◇•■★▼

  自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。某公司许先生,以前都是乘地铁上下班,十分方便、快捷,•●现在则改为了骑自行车。许先生表示,虽然路上花的时间多了,但落个心里踏实,还锻炼了“一把”身体,还是值得的。

  运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。△▪️▲□△

  有关专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

  1、选车。最好选用轻型优质的单车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。

  2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。

  3、充分准备。例如气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山,务必带上地图和指南针。

  4、骑车服。▲★-●衣着要鲜艳,每天骑自行车上班早晚各40~50分钟有什么利弊主要锻炼的是哪块肌肉?对健身有什么好处可以穿专用单车短裤,保护皮肤,不致因摩擦而受伤。衣服宜多层,容易调节冷热。最好带头盔,保护头部。

  7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。

  长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!女性或有性冷淡/不易达到性高潮;

  骑自行车是有氧运动(最好带一个口罩骑单车,因为空气很多灰尘..), 可以训练到腿部肌肉.. 更多的是线条的塑性,也可以保持身材的身条和脂肪含量,特别是腰,对于男女减肥,健身都是很好的办法..但是这对于健身的无氧运动方面帮助不大... ,■□希望能帮到你

  男的的话是对练肌肉很有帮助,女的的话是瘦腿,▼▲总之多多运动总是好的,但运动也要有个量,只要坚持这个量就可以,好厉害哪..我都坚持不了。360彩票官网。。。运动神经不行..虽然只有十四岁.但我也老啦....

  展开全部骑自行车有有氧运动.. 可以训练到腿部肌肉.. 更多的是线条的塑性..

徒步登山 2019-10-02