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自行车骑行

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  1、▼▲自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。

  3、单车运动同时也能防止高血压,△▪️▲□△有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

  4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

  6、单车运动可压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。

  美国波士顿和意大利的研究人员发现,男性骑车的时间越长,阳痿或失去性欲的危险也就越大。奥地利的研究所也做过调查:许多喜欢骑山地车的男性的阴囊里都有创伤愈合后产生的钙化物。研究人员介绍说,在骑车强度高的人群中,大约有5%的人会患上中度或重度阳痿。

  (1)要经常检修自行车,口▲=○▼保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常,■□尤其重要。 (2)自行车的车型大小要合适,不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。□▼◁▼ (3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童,不要骑自行车上街。 (4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,自行车骑行▲★-●要提前减慢速度,看清四周情况,以明确的手势示意后再转弯。 (5)经过交叉路口,★◇▽▼•要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候,待绿灯亮了再继续前行。 (6)骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹。◆●△▼●◇▲=○▼=△▲ (7)骑车时不攀扶机动车辆,不载过重的东西,●不骑车带人,不在骑车时戴耳机听广播。 (8)学习、掌握基本的交通规则知识。★▽…◇•☆■▲

徒步登山 2019-09-15