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卧室种些什么植物能促进睡眠?

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  1.芦荟:芦荟翠绿的颜色,让人身心放松心情愉悦,而且晚上还能吸收空气中的污浊,使睡眠环境更加洁净,提高空气品质,让家人休息的更好。它也是空气净化的全能选手,能够吸收空气中的二氧化硫、一氧化碳及甲醛等有害气体,还能杀害空气中的无益微生物。

  2.散尾葵:空气加湿器,散尾葵在“清除”污染物的效率方面要胜于其他的绿植,它能有效去除空气中的苯、甲醛等挥发性有害物。它能够释放空气中的水分,如果卧室内放一棵散尾葵,室内的湿度可以保持在40%至60% ,堪比一台空气加湿器。这可以让人们的呼吸变得更顺畅,从而有助于更快地入睡。

  3.常春藤可以吸附空气中的微粒、灰尘等污染物,净化客厅环境,保证睡眠时呼吸顺畅,而且常春藤造型优美、清新,也有利于缓解视觉和精神疲劳、紧张,提高睡眠质量。

  4.艾草:艾草是具有安神助眠功效的植物,小小一盆放在床头或者卧室的梳妆台前,点缀绿意的同时更散发安眠的气息,让你每晚都能香甜一觉。

  花艺是居家少不了的情调点缀,而绿植不仅能为居室带来新鲜空气,还能装扮我们的居室,制造亲切自然的气氛,使我们平心静气,轻松舒适。

  适合放客厅绿植:如果客厅通常空间比较大,可以放一些中大型绿植,卧室种些什么植物能促进睡眠?如非洲茉莉、幸福树,具有观赏性的同时,也能吸附室外带进来的灰尘颗粒。如果客厅面积不大,可在茶几边和电视柜上摆放中型的绿萝、发财树和兰花,可以很好地调节室内温度,对净化空气也有明显的作用。

  1金边虎皮兰在吸收二氧化碳的同时能释放出氧气,使室内窄气中的负离子浓度增加。负离子可使大脑皮层功能及脑力活动加强、精神振奋、工作效益提高,能使睡眠质量得到改善,使脑组织的氧化过程力度加强,使脑组织获得更多的氧。

  2佛手柑,助睡眠原因:佛手柑气味轻淡、清新,既能安抚,又能提振。可以舒缓焦虑、沮丧、精神紧张等情绪,利于缓解失眠。

  4薰衣草,助睡眠原因:它可以缓解头痛、护肤祛疤、帮助睡眠、消炎止痒等等。

  5茉莉花,助睡眠原因:威林耶稣大学做了个研究,证实了茉莉花的功效就是一种天然的睡眠帮手。正面影响包括提升了睡眠质量,在醒来的时候减少焦虑并改善情绪。

  居室绿植:花艺是居家少不了的情调点缀,而绿植不仅能为居室带来新鲜空气,还能装扮我们的居室,制造亲切自然的气氛,使我们平心静气,轻松舒适。如果空间足够,开辟一个小花房能让空间变得更有生机。

  客厅:客厅通常空间比较大,可以放一些中大型绿植,如非洲茉莉、幸福树,具有观赏性的同时,也能吸附室外带进来的灰尘颗粒。如果客厅面积不大,则建议只在茶几边和电视柜上摆放中型的绿萝、发财树和兰花,可以很好地调节室内温度,对净化空气也有明显的作用。

  另外不少人喜欢摆放的滴水观音,摆放在活动较多的客厅也不适合,因为它们一旦折断就会产生毒素,不利于健康。

  吊兰和金鱼花等,可以有效地吸收二氧化碳。而绿萝这类叶大和喜水植物,则可使室内空气湿度保持极佳状态

  常春藤在西方常常与圣诞节搭配着出现,绕着许多房屋随意生长。常春藤四季常青,在我国南方各地也常做绿化使用。实际上,这种外表“随性”的植物正是卧室绿植的完美选择。美国过敏、哮喘及免疫学学院的研究人员发现,常春藤有着清除霉菌的功效,短短12小时内,就能清除空气中78%的霉菌。

  垂叶榕是一种耐热、耐寒、耐湿的常绿乔木,对光线的要求也不是很严格。垂叶榕也是室内植物最好的选择之一,它可以有效去除地毯和家具中的污染物,例如甲醛、苯和三氯乙烯等。

  散尾葵属于小型的棕榈植物,原产于马达加斯加,现在我国南方也进行种植了。散尾葵在“清除”污染物的效率方面要胜于其他的绿植,它能有效去除空气中的苯(洗涤剂和塑料中)、甲醛(家具的清漆和地板漆中)等挥发性有害物。◆◁•研究人员称,对于容易患感冒和鼻窦炎的人来说,散尾葵是不错的选择。因为它能够释放空气中的水分,如果卧室内放一棵散尾葵,室内的湿度可以保持在40%至60% ,★△◁◁▽▼堪比一台空气加湿器。这可以让人们的呼吸变得更顺畅,从而有助于更快地入睡。

  作为室内绿植,万年青算是简单大方的“基本款”了,■□出现的地方也具有包容性:无论是低光照的角落还是其他植物都不愿意久待的房间(比如一间遮光优秀的黑暗卧室),它都能快乐健康地生长。最赞的一点是,虽然栽种时要小心万年青的汁液,但它具有药用价值,全株有清热解毒、散瘀止痛的效果。

  这种植物耐寒、耐旱、寿命长。它在去除室内空气中的污染物方面很有“才华”,▼▲尤其是二甲苯(存在于油漆稀释剂、▲●清洁剂等)。

  吊兰适应性强,生长速度非常快,而且具有净化空气的作用。只需摆放两天,就能去除卧室空气中90%的有毒物质。对于有灰尘过敏的人来说尤其推荐。

  白掌又叫白鹤芋,叶片很大而且宽阔。它是多年生草本植物,花朵十分素雅,生命力强。这种美丽的植物可以净化空气,有了它,空气质量能够提升60%。△白掌还能通过叶子吸收霉菌孢子,并通过其根部循环利用将孢子作为食物食用。

  棕竹主要分布于东南亚,我国南部至西南部也有分布。它也是净化空气中的甲醛、氮、二甲苯和甲苯的最有效的植物之一。

  喜欢美容的人对芦荟都不会陌生,除了食用、药用、美容外,芦荟也会好好履行其“本职”——作为一盆观赏植物,芦荟可以完美地融入家中的任何角落,展示其特有的美感。此外,芦荟还被NASA选为最优秀的空气净化植物之一。之所以获此殊荣,源于芦荟能在夜间不断地释放氧气,使其成为理想的卧室“摆件”。它还能有效地抗苯和甲醛,保持空气环境的纯净。

  波士顿蕨是多年生常绿蕨类草本植物,原产热带及亚热带,我国台湾省也有分布。波士顿蕨株型美观、叶片色泽明亮,这种散发着自身魅力的植物自维多利亚时代以来就一直出现在西方各种室内造景中。能做到这一点可是凭着其自身实力,不光盆栽美观,在NASA的50个空气净化植物的名单中,波士顿蕨排名第九,尤其擅长去除甲醛。

  1、不要养太杂。花草都有一定的代谢途径,有的白天吸收二氧化碳、夜晚放出氧气,比如仙人掌;相反,有些则会在夜间呼出二氧化碳,出现与人争氧的情况。对于老百姓而言,鉴别起来有一定困难,最好的办法就是别养太多、太杂,并在买之前咨询专业人士。

  2、太香的不放卧室。太香的花会在夜里释放香气,短期虽影响不大,但时间久了不利健康。比如,郁金香、百合的花香可能会令人兴奋,使本来睡眠就不太好的老人失眠;夜来香会使人的血压升高,让有心脏病、高血压的人闻后感到胸闷气短。此外,薰衣草、玫瑰等都属于味道较重的花,卧室最好少放。

  3、盆栽尽量放阳台。很多盆栽植物产生氧气的前提是光照充足。光照不足时,植物会加倍吸入氧气,放出二氧化碳。

  4、此外,给爱养花草的朋友推荐一些摆放技巧:吊兰能全天吸收二氧化碳、释放氧气,适合放在卧室;虎尾兰、驱蚊草、薄荷等体积相对较小,且耐阴凉、○▲能杀菌,适合放在卫生间和洗手池旁;常春藤、芦荟等能吸附微尘,建议放客厅。

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  多年生的草本植物,全身青气芳香,可以放松心情,有助于睡眠质量的提供,花叶还可食用、泡茶等。

  夜间吸收 二氧化碳,改善空气质量,对提高室内含氧量有很大帮助,相当于在室内放了一个空气清新器,间接地促进人们的睡眠

  1、足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。◇▲=○▼=△▲因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。

  2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。

  3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。

  4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉,因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。

  5、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  6、▼▼▽●▽●睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

  15、睡前热水泡脚,由于脚离心脏最远容易造成供血不足,所以需要热水促进脚步和全身的血液循环,从而避免脑部供氧不足影响睡眠。

骑行之旅 2020-02-05