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爬山对身体的几种影响爬山的几种好处

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  爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,◆●△▼●还能提高骨髓的造血机能。

  科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力。

  经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。

  爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。□▼◁▼

  爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。◆◁•爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,☆△◆▲■防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,◆▼使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

  爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,▪️•★改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平。

  另外爬山大多依山傍水,△▪️▲□△植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、●振奋精神、改善睡眠、降低血压、•●刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

  经常参加爬山锻炼,★-●△▪️▲□△▽能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,★◇▽▼•消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。

  经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、▼▲咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。360彩票◇▲=○▼=△▲爬山对身体的几种影响爬山的几种好处

骑行之旅 2020-01-30