360彩票

登山健身旅游小常识您要知道……

  360彩票平台登山是一项户外运动,不仅可以释放心情,而且对身体有诸多好处。为了防止登山途中操作失误与发生意外,小编特整理了以下几条小常识,记得保存哦!

  登山前应了解自己的健康状况,若患有关节病、皮肌炎、风湿炎、口▲=○▼▼▼▽●▽●肺心病、▪️•★高血压、冠心病等,特别是慢性冠状动脉供血不足的人 ,不宜爬山。

  身体条件不允许的人最好是放弃登山,■□改换成其他运动。而对于那些身体相对健康的人来说,登山时也必须掌握科学的方法。△比如在运动频率上,登山没有必要天天进行。一般来说,●一周内进行三至四次,也就是维持隔天登山的频率是合适的,既不至于过度疲劳,•☆■▲又能起到锻炼的效果。

  登山注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候,登山健身旅游小常识您要知道……▲●也是心脑血管病发作的高峰时段。◇•■★▼登山前哪怕不渴也要喝一杯水,▼▲既可稀释血液,•●又可减轻运动时的缺水。登山时也要注意随时补充水分,最好是含有适当糖分及电解质的饮料。

  鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为宜)。随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。天气不好时最好不要去登山,以免发生危险。下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。登山时身体前倾,但腰、背要挺直,○▲★◇▽▼•避免形成驼背、弯腰姿势。

骑行之旅 2019-12-28