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登山的好处有哪些?

  登山的好处有哪些?360彩票虽然爬山很苦很累,但只要你跨出了第一步,就会开始对爬山感兴趣的。那种好处多多的诱惑会鼓励你慢慢地向上爬,你完全可以根据自己的体力决定爬到哪里。总之,在爬山过程中,几乎可天天看到自己在进步,既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气,▼▼▽●▽●还能欣赏祖国大好河山,更能把自己的身体锻炼得非常结实。

  这当然是登山迷们的首选理由,要不怎么会有那么多人连呼带喘地跑去受罪?城市的氧气明显不足了,而登山则是最好的有氧运动——当然不是在海拔3000米的山上。山上树木葱茏,鸟语花香,空气清新,是天然的“大氧吧”。登山是全身运动,能有效促进新陈代谢,加快血液循环,锻炼后使人容光焕发,消除疲劳。

  治疗近视有一个最简捷办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是彩铃山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉疲劳。

  锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,○▲就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。有一位爬山老手说:“在60岁时得过中风,65岁时患了心肌梗塞,经过几年的锻炼,去年开始练爬山以后,自我感觉心肺功能越来越好,多次身体全面检查也未发现毛病。我感觉爬山对脚劲和心肺功能的锻炼,要比长跑和游泳等锻炼项目似乎更有效,更易行。”加强心、肺功能,增强抗病能力。道理很简单:给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄,可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。

  爬山能使心脏更发达:人们公认,跑步对增强心脏是最有效的,然而爬山的效果也并不逊色。爬山时,肌肉的收缩不仅要使身体向前移动,而且还要使身体向上抬高,这就给心脏增加了更大的负担量,因而使心脏收缩速度加快,力量加大,随着坡度的增加,速度的加快和时间的延长,这种负担量越来越大,这对心脏是一种极好的锻炼,日久天长就会使其产生适应性变化。

  脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,口▲=○▼延缓衰老。爬山时双臂摆动,□▼◁▼腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心脏功能。

  爬山锻炼能提高骨髓的造血功能:科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500~600万,△血红蛋白增加到15~16克%,下山后一两周红细胞增加到817万/mm3,血红蛋白高达23克%,由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力。

  有利减肥。登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。所以登山特别适合要苗条减肥的女士。

  永葆青春。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,●在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

  爬山时,能促进血液循环和能量代谢,体温升高,◇•■★▼给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体做一次大扫除。其次,爬山过程中,由于体温升高,可以将一些细菌杀死,然后由于汗液的适当排出,使体温在可以控制的安全的范围内。有规律的爬山运动,可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用,血管的收缩、舒展、收缩,相当于给皮肤做了按摩。但要注意出汗后用温水洗澡,及时补充水分和运动后的保温。

  山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  登山是增进友谊,交流感情的一种休闲散心方式。下班后或节假日,约三五亲朋往山顶进军,既无工作之压力,亦无生活之烦忧,彼此高谈阔论,畅谈人生,加深了解,增进友情。同时,登山活动成为许多青年男女爱情的“升温剂”。

  爬山能磨砺意志,开阔胸怀。爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。我市一位医学健身专家对我们说:爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,△▪️▲□△其消耗热量大约比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。

  爬山运动是最好的镇静剂:当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,◆▼因而对神经官能症、情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。登上山顶,可饱览梅城秀丽风光,颇有一览群山小、舍我其谁之豪气。亦可无拘无束大声打“哟咳”,一泻心中郁闷之气;

  爬山还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,▼▲可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。

  爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,▲●…△而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

骑行之旅 2019-12-27