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徒步登山运动对身体有哪些好处

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  肺部:增加最大通气量、◆●△▼●增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

  背部:因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,★-●△▪️▲□△▽健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,☆△◆▲■比较不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。△

  骨骼:骨骼也需要运动,徒步相当于对骨骼施予重量训练,◇▲=○▼=△▲能让身体多吸收钙质,对抗骨质酥松。•☆■▲★▽…◇

  缓解压力:明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾,▲★-●行走于青山绿水间,▲●…△舒筋活络的同时,○▲心情畅快。

  塑身:行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,△▪️▲□△匀称的小腿和结实的臀部。★△◁◁▽▼•●徒步登山运动对身体有哪些好处

骑行之旅 2019-11-18