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登山对于人体的好处你知道哪些?

  登山是一项运动,也是一种有效的健身方法;登山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。众所周知,登山的最大好处就是有益身体健康,那么还有其他哪些好处呢?

  人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,◆●△▼●尤其是腰腹部的脂肪组织。

  登山对肌肉骨骼的影响。经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,登山对于人体的好处你知道哪些?★△◁◁▽▼使钙、磷在骨骼内的沉积增多,★◇▽▼•骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。口▲=○▼

  人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,★▽…◇它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,△引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,▪️•★城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。▲●…△360彩票◆▼

骑行之旅 2019-11-15