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早上登山的好处

  爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,★△◁◁▽▼从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,早上登山的好处帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,★-●△▪️▲□△▽◆◁•有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。

  在爬山的攀登动作中,□▼◁▼•●你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,▼▲相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,360彩票app尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。▲●…△■□▪️•★○▲

骑行之旅 2019-11-15