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天天爬山运动要注意哪些?

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  1,爬山之前要准备一▼▲身舒适的运动装,不求多贵,只要自己穿△▪️▲□△着舒服就好啊,当然最重要的是爬山要穿的鞋子,一定要是防止滑的,否则后果▼▲很严重的。鞋要合•☆■▲脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿•●高跟鞋,衣服要宽松▲●…△(运动服和休闲服为好。,

  2,爬山必定要消耗一些体力,水是最重要的爬山必备的东西,千万要◇▲=○▼=△▲带足够的,不然风景没有欣赏,自己倒是累坏了。

  6,千万要带着通讯工具,以及△▪️▲□△足够的电★△◁◁▽▼量,这样有什么▲●紧急▲☆△◆▲■●状况可以与外界联系。

  4、 森林浴--绿色健康法。进入森▲●…△林,跋山•☆■▲涉•☆■▲水,静思养神,全身沐浴森林的精★△◁◁▽▼气和▲●香气,洗净城市尘嚣,心旷△▪️▲□△神怡。

  5、爬山可以明显提△▪️▲□△高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调▼▲平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强★◇▽●▼•抗◇▲=○▼=△▲病能力。

  先是必需品:山地鞋(有最好),水,卫生纸,创可贴,风油精,其他一◇•■★▼些应▼▲急药品。路径选择:根据自己的身★▲●◇▽▼•体情况和爱好,做出合理的选择,这样你会不虚此行。同时,安全是绝对第一位。还有下山和上山不一样的,一般下山更难,要不断注意自己的身体状况,调节行进速度。才能减少在旅途中的★△◁◁▽▼麻烦。整个•●过程请您注意环保。360彩票平台

骑行之旅 2019-04-29