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秋季登山正当时

  对于很多人来说,秋季去登山是最好的运动方式之一,不仅可以强身健体,▲●更能够愉悦心情。

  从医学的角度来说,登山对于人的视力、心肺功能、四肢协调能力、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等方面有直接的益处。登山时,能提高呼吸肌的力量,▼▲有利于保持肺组织的弹性,改善肺部通气和换气功能,增加吸氧能力,提高全身各器官的新陈代谢水平。因此登山可以起到促进神经调节、振奋精神、改善睡眠、降低血压等作用。

  此外,登山对肌肉骨骼也有积极的影响。经常参加登山,可以促进血液循环,使钙、磷等元素在骨骼内的沉积增多,★△◁◁▽▼让骨骼的弹性、韧性增加,□▼◁▼有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,☆△◆▲■并能提高骨髓的造血机能。

  一定要合理安排时间,结伴而行,要远离荒无人烟的野山。360彩票上山前要熟悉山形走势,◇▲=○▼=△▲制订合理的路线,带足装备和食品、饮用水。

  登山时可视情况携带登山杖,需穿户外登山鞋、◆▼运动服装等。秋季登山正当时△▪️▲□△●另外,不要只顾看风景,更要注意脚下的路。•☆■▲▪️•★行进中要调整步伐及呼吸,▼▼▽●▽●匀速行进,避免忽快忽慢。•●返回搜狐,◆●△▼●查看更多○▲

骑行之旅 2019-10-15