360彩票

户外登山注意事项有哪些

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。★▽…◇

  展开全部1、凡攀登超过1000米的山,即需周密计划。(包括路程、食宿、天气、脚力、所带装备、预计时间等,切忌不可贪多,口▲=○▼存有侥幸心理,否则极有可能被困在半山腰,•☆■▲上天无路入地无门。要有至少两套计划,★-●△▪️▲□△▽并考虑到最坏不可抗拒因素,如:暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

  2、登山需结伴而行,至少三人以上。要不然一圈圈的台阶,会击溃你的生理、心理防线、登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山。

  4、在登山的前一天要休息好,不能大摆“龙门阵”(聊天),洗个澡,因为山上可能没有洗澡的地方。

  8、可能有人会选择坐车到山顶然后选择走路下山的方案,但是“上山容易,下山难”,下山时的小腿肌肉和膝关节两侧承受的负荷是上山时的数倍,而且也没有像上山时,越走越凉快,越有成就感的感觉。

  9、最后,提醒一点。□▼◁▼选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注:最好不要尝试全女性团队登山。

  1、要带大一点的旅行包。其一是为了装的东西多一些;其二是为了爬起山方便些,手里没那么多零碎;其三,万一遇上猴子、鹰之类的野生动物,可以防止他们抢包。

  2、所带旅行包要选取结实、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、颜色鲜艳(如红色、黄色等)、有荧光(如果可能)等。

  3、最好带一顶帽子,有太阳可以挡光;没太阳可以吸收头部的汗水,使登起山来方便些。

  5、无论是否下雨一定要带伞和雨衣。为减轻重量,可以买两到三包一次性雨衣。

  6、洗面奶最好不要带,要不然洒的满包都是不好收拾;但可带牙刷和小管牙膏。

  12、鞋子一定要带一双旅游鞋和一双凉鞋(或拖鞋),因为下雨会使鞋子全部湿透,那种感觉是生不如死的。

  13、带一份当地地图,但不要太在意上面标出的里程数,因为基本上是在扯淡。

  17、★◇▽▼•一定要带一些药品,治疗感冒、发烧、过敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、晕车、户外登山注意事项有哪些跌打损伤、肌肉拉伤等。(最好计划好,一人带一部分)。

  19、尽可能多带一些塑料袋,把干的衣服装进去,保存火种;要不然,下起雨来,什么都完了。

  20、每人买一瓶1.5升的矿泉水,不要嫌重,因为这点水会在四个小时内喝完。

  23、带足够的钱,两日游至少500元,视天数长短酌情增减,信用卡在山上无效。

  25以上所说是在已开发的山上适用,荒山无效。背包要尽可能的轻,不要带太多食品,又占空间又重,而且山上一般有小饭馆,可以随时补给。(所以要多带钱)。

  3、住在庙中,可能会遇到睡通铺的情况(十几个人一屋,男女混住),此时要看好自己的贵重物品,男士要发挥绅士风度,保护女士人身安全。

  登山之行是对身体和心灵的一次磨砺,有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累。

  男士要主动帮女士扛重物,当开路先锋;女士也要适当为男士遮阳打伞。一路上大家一定要心情开朗,说说笑笑,这样走山路会轻松很多。

  千万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不高兴的话,因为大家是一个团队,这时候更要团结在一起,共度难关,否则对士气是一个打击,也会影响大家对你的好感度。

  大家一定都想回家,看着眼前的山路,◇•■★▼背后的台阶,谁不大腿发软,小腿发颤。适当的说一句话排解情绪是可以的,但要适度。且不要把责任都归结于一个人身上,要心存感激互相帮助。

  如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

  向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

  登山的时候眼睛不要老往上方看,尤其是刚开始的时候,因为双腿还没有适应这项活动,往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

  登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

  下山要及时放松下肌肉,否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸,会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉,可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松,每个动作静止拉伸10-30秒,两侧交替进行。

  1、小学课本告诉我们“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的,且上下山均适用。

  3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊,可以缓解压力。行程路线最好选择景点多一些的路线、一旦有人崴脚或磕伤,不要惊慌。首要进行消毒上药处理,如实在不能行走,要有他人搀扶或背起。(救护车可开不上来)。

  5、千万不要在开始精力充沛时逞强与他人比拼速度或飞奔,因为之后你的双腿会完全不听你的使唤。

  结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对与登山技巧以及登山装备都有了更多的认识,登山的好处有很多,但是也需要大家长期的坚持,并且在进行户外运动时能够做好身体的保护工作,尽量让身体不受伤害。360彩票官网

骑行之旅 2019-10-04