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爬山的好处有哪些?

  爬山也称登高,是人们所喜爱的健身活动。▲●它不仅可以而陶冶情操,还可以强身健骨。崎岖的小路,逐级升高的坡度,△会使你呼吸加快、心跳加速,□▼◁▼促进血液循环和新陈代谢。经常爬山,健身益寿。

  爬山可以增强腰背和腿部肌肉的力量,特别能增强下肢肌肉韧带的活动能力,保持关节的灵活性,◆▼使双腿变得强劲有力。口▲=○▼◇▲=○▼=△▲上下山时全身都在活动,在肌肉节律性的收缩和放松及肌肉活动量的增加中,改善了心肺功能和新陈代谢。在同样的时间内,▼▲爬山比跑步消耗的热量多23%,比散步多4倍。因此,爬山不论对青年人、老年人还是肥胖者、○▲身体虚弱者,都是一种方便有效的健身活动。

  另外,爬山登高时,由于空气新鲜,▼▼▽●▽●景色宜人,使人心旷神怡,能起到独特的健心作用。360彩票官网▪️•★◇•■★▼●★△◁◁▽▼△▪️▲□△■□爬山的好处有哪些?

骑行之旅 2020-02-13